CALISTENIA DE 0 A 100

Te enseñamos progresiones reales, no trucos de redes.

Accedé al método que usan los Atletas y Entrenadores para progresar.

Tenes alumnos o te gusta Entrenar?

No busques un cuerpo fuerte. Convertite en una persona fuerte.

Abierto a todo público

Cupos limitados

La Matrícula de inscripción para reserva de vacante, derecho a examen y certificación.

Costo$15.000

Inicio Mayo.

Duración 3 meses.

PRESENCIAL

Planet fit Recoleta.

Online en vivo por zoom

Sistema intensivo un sábado por mes de 10 a 13 hrs.

Costo mensual $39.000

Por transferencia

$44.000 mercado pago.

Programa:

-introducción a la calistenia:

¿ qué es la calistenia?

-¿ que voy a aprender entrenando calistenia?

-¿ quien puede entrenar calistenia?

-¿ qué beneficios nos da entrenar calistenia?

-Calistenia de cero a 100:

-Calistenia como base de nuestra fuerza.

-introducción a la isometria y dinamicos:

-división de la calistenia (empuje(plancha) - tirón(front lever) -zona media y piernas)

-definición

-grupos musculares

-ejercicios adaptados

-Biomecánica :

-Empuje(planchas)

- tirón (front lever)

-piernas y abs

-Mentalidad :

-Aspectos importantes

-Adaptación a los movimientos

-conocimiento más aplicación

-mentalidad de aprendiz

-paciencia y constancia

-entrada en calor

ejercicios de empuje

de tirón

Abdomen y piernas

-preguntas y dudas sobre ejercicios y movimientos)

El Estiramiento en calistenia

-Progresiones :

Definición de cada progresión

Técnicas de las progresiones

¿Cómo pasamos de una progresión a otra?

¿Cómo se que puedo pasar de progresión ?

El camino seguro y sin hacer sobre esfuerzos.

-entrenamiento-cargas (volumen-intensidad)

¿Como regulamos los entrenamientos y sus cargas?

¿de qué manera trabajamos a largo plazo y sostenible?

¿Que tiene que tener mi sesión de entrenamiento?

-factores importantes para El Progreso:

-nutrición

-paz mental

-Prácticas de compensacion

-Descanso

-Ejercicio práctico :

-Armar rutina de entrenamiento juntos según entrenamientos objetivos y cargas.

-días de entrenamientos

-objetivos

-cargas