Certificacion en Nutrición Deportiva y Alimentación Saludable.

Aprendé a comer mejor, tener más energía y entender qué necesita tu cuerpo.

Alimentación diaria

Nutrición y actividad física

Suplementos y mitos de la nutrición

Abierto a todo público

Cupos limitados

La Matrícula de inscripción para reserva de vacante, derecho a examen y certificación.

Costo$15.000

Inicio Mayo.

Duración 4 meses.

Online en vivo por zoom

Sistema intensivo un sábado por mes de 10 a 13 hrs.

Costo mensual $39.000

Por transferencia

$44.000 mercado pago.

Programa:

Temario del curso:

Modulo 1: bases de la nutrición saludable y bases

Alimentación saludable para personas que entrenan.

-Macronutrientes

-Densidad nutricional

-Como armar un plato saludable

Calidad de alimentación (alimentos reales, procesados, ultra procesados)

Sistemas energéticos en el ejercicio

-ATP-PC

-Glucolisis

-Sistema oxidativo

Rol de los nutrientes en el entrenamiento

-Hidratos de carbono

-Proteínas

-Grasas

Nutrientes claves para la recuperación y adaptación al entrenamiento

Errores nutricionales frecuentes en personas que entrenan

Modulo 2: que comer alrededor del entrenamiento

Alimentación pre entrenamiento

• Disponibilidad de energía para entrenar

• Alimentación durante el ejercicio

(según duración e intensidad)

• Hidratos de carbono y rendimiento

• Colaciones deportivas

• Alimentación post entrenamiento

• Recuperación muscular

• Hidratación y sodio

• Distribución de nutrientes a lo largo del día

• Cómo se ve un día de alimentación saludable en una persona que entrena

Modulo 3: nutrición según el objetivo deportivo

Balance energético

• Estrategias nutricionales según objetivo

mejorar rendimiento

aumentar masa muscular

reducir grasa corporal

• Requerimientos de proteínas en personas que entrenan

• Periodización nutricional

• Introducción a evaluación nutricional

• Antropometría básica

• Interpretación de composición corporal

Modulo 4: Suplementos y dietas de moda

Suplementos en el deporte

-Qué es una ayuda ergogénica

-Clasificación según evidencia

Suplementos con evidencia sólida

-creatina

-cafeína

-beta alanina

-bicarbonato

-proteína en polvo

• Suplementos con evidencia limitada

• Suplementos innecesarios

-Dietas de moda

• dieta keto

• ayuno intermitente

• dietas muy bajas en carbohidratos

• dietas hiperproteicas

Aplicación al entrenamiento.